女性立春养生食谱精选，女性立春养生食谱大全

首先，核桃松子玉米汤

制作方法:

1.核桃松子小米汤的做法很简单。取适量肉汤。

2、加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。

食用功效:美容丰胸。核桃和松子是女性的经典滋补食品。它们富含维生素E和锌，具有滋润皮肤、延缓衰老的作用。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最受欢迎的丰胸和保健成分，并具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。

技巧

建议大家在买核桃和松子的时候，最好买生核桃和松子然后自己炒，最好用富含亚麻酸的葵花籽油。核桃、松子、小米汤不要吃太多。建议你每天喝一小碗。一次吃太多可能会导致热量吸收过多，导致肥胖。

二、花生芝麻酱

制作方法:

1.做花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻、色拉油。

2.先炒花生，炒黑芝麻。

3.然后一起放入搅拌机中，充分捣成粉末，保存在密封的玻璃罐中。

4.想吃的时候，用干净的勺子盛在碗里，然后加入适量的开水涮一下。喜欢吃甜的MM也可以加点蜂蜜。

食用功效:美容养颜，抗衰老。花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，主要是因为它们含有丰富的维生素E，还具有防止皮肤色素沉着，避免色素沉着和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，这是一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要滋补食品之一。其中B族维生素的含量也非常丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到多种作用。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然健康，最适合早餐或下午茶。

技巧

制作花生芝麻糊时，最好不要剥去花生外面的“红外套”，因为“红外套”具有极佳的补血效果。所以吃花生的时候不要扔掉。

第三，双豆鸡翅汤

制作方法:

1.首先将黄豆、四季豆、鸡翅等原料洗净，放入砂锅中。

2.加入适量的高汤，小火煮。

3.最后用盐、味精、料酒调味后即可食用。

食用功效:增加皮肤弹性，美白肌肤，补钙补血。大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有大量的植物雌激素，能有效进入体内维持雌激素水平，从而使女性更加青春美丽，异黄酮还有预防骨质疏松的作用。

另外，很多人只知道猪蹄是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。和黄豆、绿豆一起吃，对增加皮肤弹性、滋润皮肤很有帮助。

第四，山药青笋炒鸡肝

配料:山药、鸡肝、青笋、盐、味精、高汤、淀粉。

制作方法:

1.先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切块。

2.将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。

3.最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。

食用效果:改善皮肤光泽。山药是中医很好的滋补品，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A、维生素B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者皆适用，有滋养气血，改善皮肤滋润感和光泽的作用。

技巧

吃山药青笋炒鸡肝时，一定要记得饭前饭后不要喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或者鸭肝代替。

五、玉米牛肉汤

材料:牛肉、鲜玉米芯、鸡蛋、香菜、姜、高汤。

制作方法:

1.鸡蛋打匀；香菜洗净切碎。

2.将牛肉洗净，擦干水分切碎，加入调料腌制10分钟，不用少许油翻炒至热，沥干油和血。

3.将玉米洗净，去掉玉米肉。

4.将适量的水和姜煮开，放入玉米煮20分钟左右，加入调料，用玉米粉水勾芡成稀糊状，将牛肉煮均匀，加入鸡蛋拌匀，放入汤碗中，撒上香菜上桌。

总结:以上是我推荐给女性的开春养生食谱。你可以把自己感兴趣的食谱记录下来，去做，就能达到最好的养生效果。如果你想要一个健康的身体，那么健康的饮食就显得尤为重要。所以不要犹豫，试试吧！